Комплекс упражнений кроссфита включает в себя выполнение различных действий, к которым относятся спринтерские забеги,  гребля на специально предназначенных для этой цели тренажерах,  прыжки со скакалкой, упражнения на кольцах, перенос тяжелых вещей, лазание по канатам,  а также подъем гирей, гантелей и штанг. http://letofit.ru/articles/osobennosti-programmyi-krossfit/